ストレッチポールの基本的な使い方

ストレッチポールの基本的な使い方をマスターしましょう♪(動画)

 

ストレッチポールの基本的な使い方をマスターして、美しい姿勢が保てるようにしましょう♪

 

 

基本姿勢

 

ストレッチポールのつなぎ目が床側になるように置きます。

 

つなぎ目が背中側になると背中が痛いですよ。

 

お尻からゆっくりと、ストレッチポールの上に仰向けになるように乗ります。

 

身体をストレッチポールの上で安定させるために、足は少し開いて膝は立ててください。

 

 

両腕を開く

 

両腕を静かに広げます。

 

肘は下に付けた状態です。

 

広げたら、静かに両腕を閉じます。

 

 

膝を開く

 

膝を外に向けます。

 

そして、両足をブラーンと解放します。

 

 

手と足を対角状に開く

 

左足を静かにおろします。

 

右腕を下に付けたまま開きます。

 

ゆっくりと呼吸してください。

 

元の状態に静かにもどしたら、今度は右足と左腕を開きます。

 

 

ストレッチポールの基本的な使い方は以上です。

 

簡単ですから、しっかりマスターしましょう♪

 

 

ストレッチポールの基本的な使い方を教えてくれる動画がありましたので、どうぞご覧ください。

 

 

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