ストレッチポールでの腹筋運動のやり方

ストレッチポールで腹筋運動しませんか?

 

ストレッチポールを使った腹筋の鍛え方です。

 

下に行けばいくほど難易度が上がるので、初心者は上から順番に試してみるのがおすすめです。

 

上級者はさっそく下から試してみても良いでしょう。

 

 

膝にストレッチポールを挟んだストレッチ

 

両足の膝でストレッチポールを挟んでください。

 

この状態でまずは右、次に左……と交互に左右に足をひねります。

 

これを10回繰り返しましょう。

 

 

重要なのは、動きに合わせて呼吸をすることです!

 

決して呼吸を止めないようにしてください。

 

詳しくは下の動画をどうぞ♪

 

 

ストレッチポールの上に乗って腹筋運動

 

ストレッチポールの上に乗って行うので、ぐらぐらしてバランスがとりづらくなるのを感じると思います。

 

インナーマッスルが鍛えられるのを感じられると思います。

 

通常の腹筋運動よりも効果が大きいです。

 

詳しくは下の動画をどうぞ♪

 

 

ストレッチポールの上に乗って足上げ運動

 

ストレッチポールの上であおむけに寝ころがり、足をあげて固定しましょう。

 

つらいと思いますが、この体勢を10秒間キープしてください。

 

これを3セットほど行いましょう。

 

詳しくは下の動画をどうぞ♪

 

 

 

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