ストレッチポールで肩こりを治しましょう♪

ストレッチポールで肩こりを解消

 

ストレッチポールは、体の歪みをとることができるエクササイズグッズです。

 

私たちは、パソコンやスマホなどを見る機会がとても多く、肩こりが慢性化してしまっている人が多いです。

 

そんな人にもストレッチポールはとってもオススメです。

 

 

肩から首にかけての緊張をとることができるので、肩こりの解消にとても役に立ちます。

 

いくつかエクササイズを紹介したいと思います。

 

 

まず胸の運動です。

 

ポールの上に寝て、床に両腕をつけて肩の高さまで広げていきます。

 

 

痛い人は無理をしてはいけません。

 

肩が楽なところ、力が抜けるところを見つけて止めます。

 

肘は軽く曲がっていてOKです。

 

 

胸がよく広がっているのを感じると思います。

 

深く深呼吸してリラックスしましょう。

 

 

次に床磨き運動です。

 

ポールに寝転がり、床に手を着いて手のひらで円を書くように、手を小さく回します。

 

手首だけ動かすのではなくて、肩からしっかり動かしている感覚をつかんでください。

 

 

大きく動かす必要はありません。

 

内回しと外回しを行いましょう。

 

 

最後に肩甲骨運動をご紹介します。

 

ポールに横になって、腕を天井に向けて前にならえのような状態を作ります。

 

 

頭と背中をポールから離さないように気をつけて腕を少し上に引っ張られるような感じで持ち上げます。

 

それからゆっくりと元の位置に腕を戻していきます。

 

 

この動きを何回か繰り返します。

 

肩甲骨周りがとてもほぐれることが実感できるエクササイズです。

 

 

この他にもいくつかエクササイズがありますので、色々試してみてください。

 

続ければ続けるほど、肩こりの解消を実感できるはずですよ。

 

 

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